TEKNIK DASAR PERMAINAN SEPAK BOLA

Permainan sepak bola adalah olahraga paling favorit di seluruh dunia. Ini merupakan salah satu olahraga bola besar. Permainan ini dimainkan oleh dua regu yang masing-masing berjumlah 11 orang. Teknik permainan sepak bola terdiri dari bermacam-macam gerakan, prinsip dasar permainan ini antara lain : (1) Prinsip dasar menendang bola, (2) Prinsip dasar menahan bola, (3) Prinsip dasar menggiring bola, (4) Prinsip dasar menyundul bola.

Latihan Menendang Bola

1. Menendang bola dengan kaki bagian dalam, cara melakukannya adalah sebagai berikut:

a. Posisi kaki kiri (selain kaki tending) berada disamping bola dengan lututsedikit ditekuk.

b. Pandangan tertuju pada bola.

c. Kaki tendang ditarik kebelakang, kemudian ayunkan kea rah bola dengan perkenaan pada kaki bagian dalam.

d. Pada saat perkenaan pergelangan kaki ditegangkan.

e. Gerak kaki dilanjutkan ke arah sasaran setelah mengenai bola.

Menendang bola dengan kaki bagian dalam

2. Menendang bola dengan kaki bagian luar, cara melakukannya adalah sebagai berikut :

a. Kaki tumpu diletakan disamping belakang bola.

b. Kaki untuk menendang diayun kebelakang.

c. Perkenaan bagian kaki ialah daerah punggung kaki hinggga kebagian luar.

d. Pandangan selalu dan tidak terlepas dari bola sebelum bola tersebut lepas.

e. Tangan dibuka sebagai penyeimbang gerakan kaki.

f. Gerakan akhiran kaki mengikuti gerakan bola.

Menendang bola dengan kaki bagian luar

3. Menendang bola dengan punggung kaki, cara melakukannya adalah sebagai berikut :

a. Posisi badan agak dibungkukkan dibelakang bola.

b. Pandangan tetap pada bola.

c. Posisi kaki kiri berada disamping bola.

d. Kaki tendang ditarik kebelakang, kemudian ayunkan kearah boladengan perkenaan pada punggung kaki.

e. Pada saat perkenaan pergelangan kaki ditegangkan.

f. Gerakan kaki dilanjutkan kearah sasaran setelah mengenai bola.

Menendang bola dengan punggung kaki

BACA JUGA :PERATURAN SEPAK BOLA DAN LAPANGANNYA

Latihan Menahan Bola

Teknik menahan bola dapat dilakukan dengan cara sebagai berikut :

a 1. Berdiri menghadap arah datangnya bola.

b 2. Pergelangan kaki yang akan digunakan menahan bola ditekuk.

c 3. Julurkan kaki yang akan digunakan menahan bola kearah datangnya bola.

d 4. Saat bola menyentuh kaki, tarik kaki yang akan digunakan menghentikan bola kebelakang

5. Perkenaan kaki pada bola tepat pada tengah-tengah bola.

Menahan bola

Latihan Menggiring Bola

Menggiring bola adalah gerak mengatur jalannya bola menggunakan kaki agar bola tetap dalam penguasaan dan tidak terlepas jauh dari kaki saat berlari. Beberapa gerak yang dapat dilakukan untuk melatih gerak menggiring bola adalah sebagai berikut :

1. Menggiring bola dengan kaki bagian dalam, cara melakukannya adalah sebagai berikut :

a. Ujung kaki yang menggiring bola dalam posisi serong keluar.

b. Dorong bola dengan perkenaan bola dengan kaki bagian dalam.

c. Bola yang didorong tidak terlalu jauh dari badan.